히비스커스 효능과 부작용 먹는법

최근 다이어트 식품으로 각광받고 있는 히비스커스 차 알고 계신가요? 저도 얼마전까지만 해도 몰랐는데 최근 건강검진 결과 체지방률이 높게 나와서 충격을 받고 찾아보게 되었는데요. 이 히비스커스 차가 몸에 좋은 효능들이 많아서 깜짝 놀랐어요. 그래서 여러분들께도 소개시켜드리고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다.

 

히비스커스란 어떤 식물인가요?

히비스커스는 이집트 미의 여신인 HIBIS와 그리스어 ISCO(닮았다)의 합성어로 신에게 바치는 꽃이라는 뜻을 가지고 있다고 해요. 하와이 무궁화라고도 불리는 아름다운 꽃이랍니다. 우리나라에서는 주로 차로 많이 마시는데 색깔이 참 예쁘죠? 맛은 약간 새콤하면서 달달한 맛이 나요. 티백 형태로도 판매되고 있고 분말형태로도 판매되고 있어서 먹기 편한 방법으로 드시면 됩니다.

히비스커스차의 효능은 무엇인가요?

우선 첫번째로는 체중감량 효과입니다. 탄수화물 흡수를 억제해서 지방합성을 막아주고 이뇨작용을 활발하게 해서 노폐물 배출과 붓기제거에 도움을 준다고 합니다. 두번째로는 피부미용효과 입니다. 비타민C가 풍부하게 함유되어있어서 멜라닌 색소 침착을 방지하기 때문에 기미 주근깨 예방에 좋다고 하네요. 세번째로는 고혈압예방 및 개선효과 인데요. 칼륨이 풍부하게 들어있어서 체내 나트륨 농도를 조절해주기 때문에 혈압상승을 막고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 네번째로는 생리불순개선효과 입니다. 여성호르몬 대사조절기능이 있어서 불규칙한 생리주기를 규칙적으로 만드는데 도움을 준다고 하네요. 다섯번째로는 노화방지효과 입니다. 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 다량 함유되어있기 때문에 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 세포노화를 막아주는데 도움을 준다고 합니다. 여섯번째로는 피로회복효과 입니다. 구연산성분이 신진대사를 촉진시켜서 피로물질 젖산을 분해시키고 체외로 배출시키는데 도움을 준다고 하네요. 마지막으로는 신장건강증진효과 입니다. 아스코르빈산 성분이 요산배출을 도와줘서 신장결석 생성을 줄여준다고 하네요.

부작용은 없나요?

모든 음식이든 과하게 먹으면 좋지 않듯이 히비스커스차도 마찬가지랍니다. 우선 카페인이 소량 함유되어있으므로 과다섭취시 불면증 등 수면장애를 일으킬 수 있으니 주의해야하구요. 찬 성질을 가진 약재이기 때문에 장이 약하신 분들은 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하시는걸 추천드립니다. 또한 임산부에게는 자궁수축 작용을 일으켜 유산위험이 생길 수 있으니 조심하세요.

 

히비스커스 먹는법

히비스커스는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 주로 차로 마시는 것이 일반적입니다. 아래는 히비스커스를 먹는 몇 가지 방법입니다:

1. 히비스커스 차: 히비스커스 차는 가장 일반적인 방법으로, 건조된 히비스커스 꽃잎을 끓인 물에 담가서 우려내는 것입니다. 다양한 방식으로 제조될 수 있으며, 일반적으로 끓인 물에 히비스커스를 추가한 뒤 약 5-10분 정도 우려내어 마시는 것이 일반적입니다. 단맛을 원한다면 꿀이나 설탕을 첨가할 수도 있습니다.
2. 히비스커스 주스: 히비스커스 꽃잎을 물에 담가 끓인 후 여과하여 꽃잎을 제거한 다음, 첨가물로 설탕이나 꿀, 레몬 주스 등을 넣어서 주스 형태로 섭취할 수 있습니다. 냉장고에서 식힌 후에 마시는 것이 상쾌하고 시원합니다.
3. 히비스커스 티백: 히비스커스 티백도 구매하여 사용할 수 있습니다. 티백을 뜨거운 물에 담가 약간의 시간 동안 우려내어 히비스커스 차를 만들어 마실 수 있습니다.
4. 히비스커스 요리에 사용: 히비스커스는 요리에도 다양하게 사용될 수 있습니다. 신선한 히비스커스 꽃잎을 샐러드에 섞거나, 히비스커스 소스를 만들어 음식에 뿌려줄 수도 있습니다. 히비스커스의 산뜻하고 과일 향이 음식에 매력을 더해줍니다.

히비스커스의 맛과 향은 개인의 취향에 따라 다를 수 있으므로, 적절한 우려 시간과 설탕 또는 첨가물의 양을 조절하여 자신에게 맞는 맛을 찾아보시기 바랍니다. 또한, 히비스커스를 섭취하기 전에는 제조 방법이나 섭취량에 대해 정확한 정보를 얻기 위해 상세한 지침을 따르는 것이 좋습니다.