고관절 통증 원인 완화 방법과 주의 사항

갑작스럽게 고관절에 통증이 이러한 고관절통증에는 다양한 이유가 있다고 합니다 염증이 대표적인데요 오늘은 통증의 원인과 치료방법 예방법 일상에서 주의해야할 부분을 알아봤습니다.

고관절 통증 원인을 아래에서 확인하세요

 

 

고관절 통증 원인

고관절 통증의 원인은 여러 가지가 있으며, 연령, 활동 수준, 체중 등에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 고관절 통증의 몇 가지 일반적인 원인입니다.

• 관절염: 고관절에서 가장 흔한 원인 중 하나로, 연골이 손상되거나 마모되어 관절이 서로 마찰하게 되면 통증이 발생합니다. 가장 일반적인 형태는 노화로 인한 관절 마모인 골관절염입니다.
• 건염: 힘줄이 염증되어 발생하는 통증으로, 고관절 주변의 건에 발생합니다. 힘이 너무 많이 사용되거나 부상 때문에 발생할 수 있습니다.
• 근육 및 인대 부상: 스포츠 활동, 잘못된 자세, 과용 등으로 인해 근육, 인대, 건 및 연골에 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 부상이 고관절 통증을 일으킬 수 있습니다.
• 척추 질환: 척추 불완전 또는 디스크 문제로 인해 고관절 통증이 발생할 수 있습니다5. 불안정한 고관절: 관절 고정력 감소로 인해 관절이 불안정해지고 통증이 발생할 수 있습니다.
• 퇴행성 변화: 노화로 인해 골격계에서 발생하는 자연스러운 변화로, 고관절의 통증을 일으킬 수 있습니다.
• 특이사항: 고관절에 감염이나양, 힘줄 파열 등이 있을 경우 고관절 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

고관절 통증의 치료 방법은 무엇인가요?

고관절 통증의 치료 방법은 원인과 증상에 따라 달라집니다. 다음은 일반적인 치료 방법의 몇 가지입니다:
물리 요법: 물리 치료사와 협력하여 관절 근육의 강화, 유연성 향상 및 통증 완화를 돕는 물리 요법을 시도할 수 있습니다.
치료 운동: 적절한 운동 계획을 구속된 관절에 시도해서 원래 상태로 회복시키는 방법이 있습니다.
약물 치료: 고관절 통증을 완화하기 위해 진통제, 항염제 등을 사용할 수 있습니다.
수술: 상황에 따라 관절 교체 수술, 관절경 수술 등의 수술도 선택지입니다.
보조기 관리: 보조기를 사용하여 걸음걸이를 유지하거나 고관절로 인한 부담을 줄이는 등 치료를 지원할 수 있습니다.

 

 

고관절 통증을 완화하기 위해 예방적으로 무엇을 할 수 있을까요?

고관절 통증을 예방하기 위한 다음의 방법들이 있습니다.
체중 관리: 체중을 줄이는 것은 고관절에 가해지는 부담을 줄이는데 효과가 있습니다.
건강한 식습관: 고관절 통증을 완화하기 위해서는 건강한 식습관을 유지해야합니다. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
근력강화 운동: 근력강화 운동은 몸 전체에 걸친 균형을 유지하고 고관절 주변 근육을 세우는 것을 도와줍니다.
관절을 피해하는 활동: 관절을 피하기 위해서는 과도한 하체 운동을 제한해야합니다.
자세: 적절한 자세와 운동 방식이 고관절 부담을 줄일 보호하고 예방하는데 중요합니다.
적절한 신발: 발 받침, 깔창, 적합한 인솔 등을 이용하는 것이 고관절에 저하나 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.
척추 안정성: 안정된 척추로부터 발생하는 예방 조치를 적용하는 것이 중요합니다.

 

 

일상생활에서 주의점이 있나요?

고관절 통증이 있는 경우, 다음과 같은 일상 생활에서 주의해야 할 점이 있습니다.
너무 오래 서 있거나 앉아있지 마세요. 오래 서 있거나 앉아있는 것은 관절에 부담을 줄 수 있으므로 자주 일어나 스트레칭을 하고 유연성을 유지해야합니다.

• 체중 제어: 고관절 부담을 줄이고 예방하기 위해서는 체중 감량이 필요할 수 있습니다. 체중을 관리하기 위해 균형 잡힌 식습관을 만드세요.
• 앉기와 서기: 앉을 때는 뒤로부터 의자에 앉고, 일어날 때는 의자 가장자리에서 일어나야합니다. 서기 직전에는 엉덩이 근육을 사용해 힘을 빼고 서세요.
• 올바른 자세: 올바른 자세를 유지하세요. 윗몸을 계속 들고 걸어다니지 말고, 이불을 치고 일어나거나, 상자를 들 때 양 무릎을 굽힌 채로 밀어내도록 하세요.
• 항상 적합한 신발: 적합한 신발을 착용하세요. 벌크 추진, 편평한 insoles 등을 사용하세요.
• 보조기 사용: 보조기를 사용하는 것은 지킬 것입니다. 보행 보조기,실리콘리스트를 사용하려면 전문가와상의하세요.